Quando o objetivo é preservar a saúde dos joelhos, escolher a atividade física adequada pode fazer diferença. Modalidades de menor impacto permitem melhorar condicionamento e força enquanto reduzem as cargas bruscas provocadas por saltos ou impactos repetitivos.
A natação utiliza a sustentação da água para diminuir a carga sobre as articulações.
A hidroginástica segue princípio semelhante e pode ser especialmente útil para pessoas que apresentam dificuldade para se exercitar fora da piscina.
Na bicicleta, o movimento circular permite trabalhar a musculatura das pernas de maneira controlada. Um banco ajustado incorretamente, entretanto, pode provocar desconforto e deve ser corrigido.
O Pilates trabalha força, estabilidade e controle do movimento.
A caminhada em terreno plano apresenta baixo grau de complexidade e pode ser incorporada gradualmente à rotina.
A musculação completa a lista permitindo fortalecer especificamente os grupos musculares necessários para aumentar a estabilidade dos membros inferiores.
Sentir dor forte durante o exercício não deve ser considerado normal. Sintomas recorrentes merecem avaliação médica.
