CrossFit e menisco: quando o risco aumenta e como prevenir

Lesões de menisco não acontecem apenas em atletas. Elas podem surgir em torções, agachamentos com rotação, mudanças bruscas de direção ou quedas. No CrossFit, o risco aumenta quando há instabilidade, falta de controle na descida, rotação do joelho sob carga e insistência em movimentos com dor.

Prevenção passa por técnica, aquecimento adequado, progressão coerente e fortalecimento de quadril e core para controlar alinhamento. Também passa por aprender a interromper o treino quando a dor tem padrão articular, especialmente se vier com estalos dolorosos, travamento, inchaço ou sensação de bloqueio.

Treino inteligente é o que preserva o joelho. Treino teimoso é o que costuma levar ao consultório.

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